jak zrobic

[...] lekkim skosie rampa 10 10x20/10x25/10x30/6x35 10x20/10x30/10x35/6x40 10x20/10x30/9x35/6x40+4x35 Podobojczykowe rejony klatki rozrywało, za to siły nie starczało. Żeby zrobić jakiś progres w tym ćwiczeniu, zrzuciłem 5 kg ze sztangi i zrobiłem jeszcze parę powtórzeń. 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dolnym 12-10-8-6 [...]

5.01.2013 – Naga masakra suwnicą nożną Dzisiaj miałem okazję przekonać się, że ćwiczenie nóg w samych bokserkach to jest to. Przekonać się o tym musiałem z konieczności, jako że w jednej z pierwszych serii roboczych na suwnicy pękły mi spodenki na tyłku. :)) 1. Suwnica, stopy szeroko na środku platformy rozgrzewka+rampa 10 [...]

100+ zł + jakieś 20 za kartę klubową na najbliższej siłce. Musiało by mnie nieźle poyebać, żeby bulić tyle tylko po to, żeby zrobić tam dwa treningi. Sesję kończę w środę za tydzień, więc przy niepomyślnych wiatrach pójdą 4 treningi rząd. Plecy+bok i tył naramiennych->klatka->ręce->nogi - taki układ planuję, aby ze sobą nie kolidowały. [...]

[...] po dobrej rozgrzewce,testowalem tez na kolegach z silowni-2 osobom udalo sie zrobic 1 raz. jestem ciekaw filmow osob ktore z taka latwoscia zamykaja wieksze. a tak ogolnie,jak ktos nie przykladal sie do sciskaczy-warto kupic na poczatek 70 kg i 90 kg.a pozniej silniejsze jak dobrze pojdzie. trzeba uwazac takze by nie przetrenowac miesni i [...]

Dzięki solaros za odp, nie wiedziałem jak to jest do końca z posiłkami przed treningowymi w godzinach porannych tj. 5:40 a trening o 6:00. Ćwiczę na czczo rano od połowy marca i od jakiegoś czasu zacząłem odczuwać dyskomfort na treningu. Na samym początku nie brałem bcaa przed treningiem na czczo, bo jak większość pisało to zaburzało post. To był [...]

ja używam "electric" z lidla, ale to jedno i to samo masa nie zagęsta, nie za rzadka ;p taka pół na pół jak to napisałeś, byle nie była tak rzadka jak woda, taka trochę lejąca się, łatwiej się nakłada ;p pitbull, nie wiem o jakiej relacji piszesz, chodziło mi o trójkąty otrębowe, chciałem zrobić coś podobnego tylko z większą ilością [...]

Lepiej zwilż czymś, ja nieraz biorę słoninę na widelec i smaruje delikatnie toster. Może przez te truskawki nie chcą się zrobić zawsze to już inna konsystencja, jak zacząłem kombinować z proporcjami i dodałm owoców leśnych to mi nie chciał wyjść, a jak się trzymama przepisu grubasa to wychodzi w miarę dobrze.

Rozumiem Twoje podejście, bo sam mam podobne. Ale, mam obawy co do faktu, że czasami nie mamy wpływu na to w jakich okolicznosciach się znajdujemy i jak los kieruje naszym życiem. Wiem, że Twoje osiągi są imponujące - zdaje sobie z tego sprawy, ale jakoś tak sam nie bardzo wierzę w to, że są to lite mięśnie. Wydaje mi się, tak po prostu, że nie [...]

Mam problem... od ponad 5 miesiecy mam dziwne przebariwenia pod pachami,przez to przestałam ciwczyc na w-f,chodzi na basen,idac do sklpu wpadam w depresje jak przymierzam bluze na ramiaczkach.Od kad to mam nosze tylko bluzy,martwi mnie to bo robi sie coraz cieplej..na lato jade nad morze czuje ze nie pokaze sie w stroju.Jak mam to usnac?? Zaczyna [...]

Czy można już zamawiać ze sklepu internetowego na stacjonarny z darmową wysyłką? Jak to wogóle zrobić?

Tu powinien dyzurowac psycholog. Jak ktos twierdzi, ze Martucca nie jest szczupla powinien walnac baranka w sciane a potem zrobic przebiezke.

[...] że cm3 jest bardziej nastawione na progresy siłowe i że da radę to połączyć. Powiedziałbym, że moim celem jest masa, aczkolwiek bez diety zostanę co najwyżej wyśmiany że jak mogę robić masę jak nie trzymam michy ;p przez całe 2 lata byłem 'na masie', ćwiczyłem zgodnie z planami pod masę i jadłem odżywki typowo pod masę, nigdy nie biegałem, [...]

Ja Ci tu osobistymi doświadczeniami nie pomogę, bo sam nie jestem expertem w salcie w tył No, w przód mogę zrobić W tył robiłem tylko parę razy i to z asekuracją. A jak przełamać? Nigdy nie mogłem prosto odpowiadać na to pytanie. Po prostu nie bój się i kręć do tyłu ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD [...]

[...] bendziesz chcial zrobic wszystko byle by tylko cofnąc czas. Zanim nauczysz sie co to znaczy dieta i wlasciwa suplementacja na cyklu minie pewnie jeszcze z 10 twoich cykli,jak robic cykl to tylko dobrze ,a ty juz s******liles to co zaczoles ,pojdzie ci o wiele mniej niz na poprzednim cyklu ,obojętne co bys nie robil ,jestes zblokowany. Alkohol [...]

Piotrrrrrrrrrrrr - nie stosowałem (tylko raz Cell Pump). Ale jak pomyślę, że aby zrobić dobryt cykl na Nitrobolonie I, który ponoć działa całkiem nieźle, muszę wydać prawie 400 zł to krew mnie zalewa. Mam za to najnowszą amerykę na estrze argininy, a nie marnym aakg.

W mojej wersji wychodzi taka gęsta jajecznica z dodatkami. Solidnie gęsta, ale jajecznica Ale omlet przy odrobinie wysiłku tez da się zrobić. Tyle że wtedy więcej jaj (3-4) i nie mieszać, smażyć jak omlet po prostu. Potrwa z 10-15 min, ale będzie ok (próbowałam )

zgłaszam się bo mogę jej to zrobić w chwilę bo w tym siedzę. ;f ale jak mają byc takie komentarze to nie muszę. :D

[...] za tym ze walczylem z piłka głodzie się przez 3 czy 4 dni sby brzuch był płaski. Zakwaszenie poważna rzecz xd. Co wy macie z tym Boreckim. Co zdjęcie dodaje teraz to petarda jak dla mnie. Tez trzymam kciuki i życzę najlepiej. W kulturystyce nie ma zawiści, to jest środowisko z pasją gdzie się mówi jak ktoś zaj**iście wygląda jesteś moją motywacja [...]

dopeiro 3 dzien duzo nie powiem jedyne co to glowa mnie rypie i spac niemoge wogole cisnienie chyba skoczylo zdrowo.****owwo ale co zrobic.zobaczymy jak bedzie klepac

ja moge zrobic jakis test na ph jak chcecie bede dawal gram enana i ph, tylko nie wiem jakie, nie znam sie na ph